本站體育3月31日報道：
跑鞋是跑者最重要的裝備，由於跑鞋直接和地面接觸，所以跑鞋的磨損速度也比較快。那麼，一雙跑鞋能使用多久呢？
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何時更換跑鞋
絕大部分專家建議，一雙跑鞋跑650-800公里，就需要換新了。如果跑者每週跑50公里，差不多每4-5個月就要換雙新跑鞋。不過，跑鞋的壽命受到多種因素的影響，包括跑鞋的質量、路面情況、跑者的體重、跑步風格等。跑者需要注意下面6個信號，以確定及時更換跑鞋。
檢查鞋底。跑步時只有鞋底與地面直接接觸，通過它的磨損程度可以判斷是否需要換跑鞋。當鞋底磨損比較嚴重時，意味着跑鞋就要更新了，否則會失去對腳的保護。
檢查緩衝效果。跑鞋都具有緩衝效果，但隨着跑步里程的增多，跑鞋的緩衝效果會逐漸減弱，當這個功能不再發揮作用時，就要更新跑鞋了。有一個簡單的方法檢查跑鞋的緩衝效果，把拇指放在鞋內去按壓鞋底，如果感覺拇指快要穿透鞋底或感覺鞋底的夾層僵硬，說明緩衝效果較差，儘快更換跑鞋。
鞋跟受損。絕大部分情況下，爲了防止腳在鞋內移動幅度過大，都是採取繫緊鞋帶的辦法。當你採取這個辦法卻發現沒有效果時，說明內部的鞋跟受損嚴重，需要及時更新。
失去彈性。當鞋底內部被擠壓嚴重，鞋底的夾層被擠壓在一起，鞋底也就失去了應有的彈性，對腳的保護會大大減弱。
感覺疼痛。如果在跑鞋過程中腳掌、足弓、小腿和膝蓋感到疼痛，首先就要檢查一下跑鞋是否要更換，因爲破舊的跑鞋會改變跑姿，從而引起身體疼痛。
感覺到地面的每一樣東西。跑步時腳底能感受到地面上的東西，比如很小的硬的東西，說明鞋底磨損比較嚴重，必須及時更新跑鞋。
那麼，有哪些方法可以延長跑鞋壽命呢？一是，跑鞋只用於跑步。只有跑步時才穿跑鞋，其他時間穿別的鞋，有利於保護跑鞋。二是，兩雙跑鞋輪流穿。跑者至少需要兩雙跑鞋，可以交替使用，兩雙跑鞋的使用壽命都可以延長。三是，保護跑鞋。對跑鞋要愛惜，保持跑鞋的乾燥，每次跑步結束後都對跑鞋進行晾曬，但不能暴曬。